คอเลสเตอรอล ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด
✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿ คอเลสเตอรอลไม่ได้เป็นสิ่งที่น่ากลัว สูงได้ไม่อันตราย แต่ HDL ต้องสูงด้วย ด้วยการรับประทาน น้ำมันมะพร้าว (กะทิ) น้ำมันหมู ไข่แดงดิบ ในปริมาณพอดี ✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿
ข้อควรรู้เกี่ยวกับคอเลสเตอรอล ข้อมูลจาก อาจาร์ยหมอ พอ.นพ.ดร.ดำรง เชี่ยวศิลป์อาวุโส สภากาชาดไทย - คอเลสเตอรอลไม่ได้เป็นสาเหตุทำให้เป็นโรคหัวใจ - ร่างกายได้รับคอเลสเตอรอลจากอาหารเพียง 20 % อีก 80 % สร้างจากตับ
|
กลไกการทำงานของคอเลสเตอรอล
อัตราเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจ
★★ ค่าคอเลสเตอรอลควรจะมีมากกว่า 200 mg/dl และ ค่า HDL ยิ่งสูงยิ่งแข็งแรง ★★
|
วิธีเพิ่ม HDL - แนะนำให้ทานน้ำมันมะพร้าววันละ 1-4 ช้อนโต๊ะ ส่วนกะทิมากกว่านิดหน่อย 1. ไข่แดงดิบ หรือผ่านความร้อนนิดหน่อย เช่น ใข่ยางมะตูม
ด้วยการรับประทาน น้ำมันมะพร้าว (กะทิ) น้ำมันหมู ไข่ดิบ ในปริมาณพอดี |