วิธีลดสิว

วิธีช่วยลดสิว ลดได้มากกว่า 90 %

ช่วยลดค่าใช้จ่าย ไม่ต้องไปเสียเงินหมื่น เงินแสน เพื่อรักษาสิว

จากคนเคยเป็นสิวเยอะมาก

- ผมเคยเป็นสิวเยอะมาก ยาวนานกว่า20 ปี ไม่ว่าจะเป็นที่หน้า หรือ ลำคอ แทบจะไม่มีส่วนไหนบนใบหน้าสิวไม่เคยขึ้น

- ผมเสียเงินกับค่ารักษาสิว และรอยแผลเป็นมาเยอะมาก แต่ผลที่ได้คือสิวหายเฉพาะตอนนั้น แต่ก็กลับมาเป็นเหมือนเดิมอีก

- จากนั้นจึงเริ่มศึกษาธรรมชาติบำบัด ค่อยๆศึกษาร่างกายตัวเอง และ แก้ปัญหาสุขภาพไปทีละเรื่อง

- จนสุดท้ายสิวหายไปกว่า 98% พร้อมกับร่างกายที่แข็งแรงขึ้น

- แนวคิดของผมคือ สิวไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการที่บ่งบอกว่าร่างกายกำลังรักษาตัวเอง

- สำหรับคนเป็นสิวแล้วมีสิวขึ้นนิดหน่อยเป็นเรื่องปรกติ จะไม่ให้สิวขึ้นเลยบางคนสามารถทำได้ แต่ไม่ใช่ทุกคน แต่สามารถลดให้เหลือในปริมาณน้อยสุดๆได้

- ถ้าทำตามวิธีที่ผมบอกในเว็บนี้ได้ ผมเชื่อว่าสิวของคุณจะต้องลดลงอย่างน้อย 90 % แน่นอน

วิธีลดสิวอย่างมีประสิทธิภาพ

- สำหรับผู้ที่ต้องการลดสิวจะต้องคำนึงถึง 5 ข้อหลักๆ คือ

1. ลดสารพิษที่ได้รับจากภายนอก

2. ลดสารพิษที่สร้างขึ้นจากภายในร่างกาย

3. ระบายสารพิษออกให้ได้

4. ให้พลังชีวิต และ สารอาหารที่ร่างกายต้องการ

5. ทำทุกอย่างอยู่ในความพอดี

ด้วยวิธีดังนี้ คือ

ช่วยร่างกายระบายสารพิษ

1. สวนล้างลำไส้ ★★★

ศึกษาวิธีสวนล้างลำไส้

2. กัวซาหน้า และ กัวซาหลัง ★★★

วิธีกัวซาหน้า และ หลัง

3. ล้างหน้าตามแนวโพรงขน ★★★

ด้วยน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น วันละ 1 ครั้งตอนเย็น และ ด้วยน้ำเปล่า 1 ครั้ง ตอนเช้า

4. ดื่มน้ำถูกวิธี ★

วิธีดื่มน้ำรักษาโรค

5. ออกกำลังกาย และ ยืดเส้น (โยคะ ) ★★

- ยังไม่มีสอนครับ หาฝึกได้ตาม youtube ครับ

- ท่าไหนที่เขาทำได้แต่เรายืดไม่ได้ เส้นตรงไหนตึง กล้ามเนื้อตรงไหนแข็งเกร็ง ควรจะค่อยๆยืดเพื่อให้ลมปราณไหลเวียนสะดวก เจ็บนิดหน่อยก็ต้องทน แต่ควรทำอย่างพอดี

Note

- สำหรับคนไม่มีเวลา หรือ ไม่เชื่อ ลองทำ ข้อที่มี 3 ดาว (★★★)ก่อนครับ แล้วดูว่าหลังจากผ่านไป 1 อาทิตย์สิวของคุณลดลงไปเท่าไร ^_^ แค่ 4 วิธีนี้สำหรับบางคนสิวก็ลดลงมากๆแล้วครับ

- ต่อมาเพิ่มข้อที่มี 2 ดาว (★★)

- และสุดท้ายเพิ่มข้อที่มี 1 ดาว (★)

ลดสารพิษที่สร้างขึ้นเองในร่างกาย

1. ทานอาหารวันละ 1-2 มื้อ อิ่มพอดี ★★★

2. เลือกชนิดอาหารที่มีประโยชน์พอดี และ เหมาะกับร่างกาย ณ ขนะนั้น ★★

วิธีกินอาหารรักษาโรค (ข้อ 1 และ 2))

3. ดูแลสมดุลระบบย่อยอาหาร ★

วิธีปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร

4. พักผ่อนให้เพียงพอ และ ถูกเวลา ★★

เข้านอนอย่าดึกมาก (ไม่เกิน 4 ทุ่ม ตื่นนอนตอนเช้า อย่าสายกว่า 6 โมงเช้า)

5. ลดกิจกรรมทางเพศลง ★

ลดสารพิษที่ได้รับจากภายนอก

1. ลด หรือ เลิกใช้ ผลิตภัณท์ และ เครื่องสำอางที่ทาลงบนใบหน้า (ถ้าจำเป็นจริงๆ ก็ควรระวังชนิดให้มาก) ★★

ให้พลังชีวิตกับร่างกาย

1. เดินจงกรม และ นั่งสมาธิ ★★

วิธีเดินจงกรม และ นั่งสมาธิ

เดินจงกรม 30 นาที นั่งสมาธิ 30 นาที วันละ 1 ครั้ง

2. ชี่กงพลังจักรวาล ★★

วิธีฝึกชี่กงพลังจักรวาล

- การเดินจงกรม และ ชี่กงพลังจักรวาล นอกจะจะทำให้ร่างกายมีพลังชีวิตแล้ว ยังช่วยระบายของเสียในร่างกายออกทางเส้นลมปราณและจุดจักระ และยังช่วยลดสารพิษที่เกิดจากอารมณ์เป็นพิษ

การล้างหน้าตามแนวขน

จุดประสงค์

- เพื่อช่วยให้น้ำมัน สิ่งสกปรก และของเสีย ระบายออกจากโพรงขนได้ดีขึ้น ทำให้สิวอุดตันน้อยลง

- เพื่อช่วยดัดแนวโพรงขนที่เสียหาย ที่เกิดจากการกดเจาะสิว ทำให้แนวโพรงขนตรงขึ้น

- ทำให้การไหลเวียนของเลือดบนใบหน้าดีขึ้น

การล้างหน้าตามแนวขนเป็นแนวคิดของ นพ.สมนึก อมรสิริพาณิชย์

วิธีล้างหน้าตามแนวขน (แนะนำให้ล้างด้วยน้ำมันมะพร้าว)

1. เทน้ำมันมะพร้าว หรือ สบู่ลงบนมือ

2. ทาให้ทั่วหน้าตามแนวขน (ตามทิศทางของลูกศรตามรูป)

3. ใช้มือลูบไปตามแนวขน ถูเป็นทิศทางเดียวกันตลอด

4. อย่าลูบสวนแนวขน หรือ วนไปวนมา

5. ล้างน้ำมันมะพร้าวออกด้วยน้ำเปล่า

Note

- ทิศทางขนของแต่ละคนจะไม่เหมือนกัน รูปที่โชว์ข้างบนเป็นแค่ทิศทางขนทั่วๆไป

- วิธีดูแนวขนของตัวเอง คือ ส่องกระจกแล้วดูว่าขนชี้ไปทางไหน ให้ล้างไปทางนั้น

- บางส่วนบนใบหน้าถ้ามองไม่เห็นขนให้ดูที่บริเวณใก้ลๆ เช้น หน้าผากให้ดูที่ไรผมบนหน้าผาก

สิ่งที่ไม่ควรทำเวลามีสิว

กด หรือ เจาะสิว เพราะมีโอกาส

- มีโอกาสทำให้หน้าเป็นรูสูง โดยเฉพาะบริเวณจมูก

- ทำให้โพรงขนเสียหาย ทำให้การไหลของของเสียออกจากโพรงแย่ลง

ทานยาปฏิชีวนะ

- ถึงสิวจะอักเสบมากแค่ไหนยังไงก็ไม่ควรกินยาแก้อักเสบ เพราะไม่ได้เป็นการแก้ที่สาเหตุแถมยังทำลายระบบนิเวศในลำไส้

- ส่งผลให้ในระยะยาวร่างกายผลิตสารพิษเพิ่มมากขึ้นจากเชื้อจุรินทรีน์ชนิดไม่ดีในร่างกาย

ทำไมถึงสิวขึ้น?

- บางคนบอกว่าสิวเกิดขึ้นเพราะหน้ามัน

- บ้างก็ว่าสิวเกิดขึ้นเพราะล้างหน้าไม่สะอาด

- บ้างก็ว่าสิวเกิดขึ้นเพราะเหงื่อออก

- บ้างก็ว่าสิวเกิดขึ้นเพราะหน้าถูกเสียดสีจนระคายเคือง ๆลๆ อีกมากมาย

- ผมก็เคยเชื่อเช่นนั้น แต่จากประสบการ์ณของผม สิ่งเหล่านั้นไม่ได้ทำให้ผมเป็นสิวเลย ผมเคยกลัวขนาดว่า ไม่กล้าออกกำลังกายเพราะกลัวเหงื่อออกแล้วทำให้สิวขึ้น ไม่กล้าเอาหน้าถูหรือแนบลงไปบนหมอน ๆลๆ

- แต่หนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำให้คนเป็นสิว และคนมักจะมองข้าม คือ

✿✿ สารพิษในการแสเลือดเยอะ และ ระบบการขับถ่ายของเสียทำงานได้ไม่ดี ✿✿

แล้วทำไมของเสียในกระแสเลือดถึงเยาะ?

เพราะ

1. สารพิษเคลื่อนออกจากร่างกายไม่ค่อยได้ เนื่องจากช่องทางระบายของเสียออกจากร่างกายอุดตัน
2. ร่างกายผลิตสารพิษเองเยอะ ,ร่างกายได้รับสารพิษจากภายนอกเยอะ และ สารพิษที่สะสมในเซลล์ต่างๆในร่างกายเยอะ
3. ร่างกายเข้าสู่โหมด detox (ขับของเสียในปริมาณมาก)
4. ได้รับ พลังชีวิต และ สารอาหารน้อยเกินไป

ทำความเข้าใจกับเส้นทางการเคลื่อนที่ของสารพิษออกจากร่างกาย

(detoxification pathways)

- เนื่องจากกระบวนการขับของเสียของร่างกายซับซ้อนมาก ผมจะอธิบายแบบเข้าใจง่ายๆ

- เมื่อร่างกายได้รับพลังชีวิต (พลังงาน) และ แร่ธาตุตามที่มันต้องการ เซลล์ต่างๆในร่างกายจะนำสารอาหารเหล่านั้นไปใช้ซ่อมแซมตัวเอง และ ขับถ่ายของเสียจากเซลล์ลงสู่กระแสเลือด

- จากนั้นตับจะทำหน้าที่ฟอกเลือดให้สะอาด โดยการเปลี่ยนสารพิษเหล่านั้นให้สามารถเคลื่อนที่ออกจากร่างกายตามเส้นทางการขับของเสีย เช่น ลำไส้ใหญ่ ผิวหนัง ๆลๆ

- เส้นทางที่ของเสียเคลื่อนออกจากร่างกายไม่ได้มีแค่ 3 ทางตามรูปบน สารพิษในร่างกายจะเคลื่อนออกจากร่างกายผ่านทาง 5 เส้นทางหลักๆ คือ

1. ลำไส้ใหญ่ (อุจจาระ)

2. ไต (ปัสสาวะ)

3. เส้นลมปราณและจุดจักระ (พลังงานเสีย)

4. ผิวหนัง (เหงื่อ ผื่น สิว กลิ่นตัว  )

5. ปอด (กลิ่นปาก ลมหายใจ )

- การที่เซลล์ต่างๆในร่างกายจะขับของเสียได้, การที่ตับจะฟอกเลือดได้ และ การที่อวัยวะต่างๆ เช่น ลำไส้ใหญ่ จะขับของเสียได้ ทั้งหมดล้วนแล้วแต่ต้องการ พลังชีวิต แร่ธาตุ วิตามิน

- เช่น ผู้ที่มีปัญหาขับถ่ายไม่ออก พยายามแก้ด้วยวิธีต่างๆแล้ว เช่น กินผักผลไม้ ดื่มน้ำ แล้วยังไม่หายลองนั่งสมาธิดูสิครับ ^_^ สมาธิจะผลิตพลังงานช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น

- เพื่อความเข้าใจง่ายจะยกตัวอย่างให้เข้าใจง่ายๆดังนี้

- สมมุติว่านาย A ใน 1 วัน ร่างกายสามารถระบายสารพิษได้ 100 หน่วย
- 30 หน่วย ออกทาง อุจจาระ
- 10 หน่วย ออกทาง ปัสสาวะ
- 10 หน่วย ออกทาง ปอด
- 20 หน่วย ออกทาง ผิวหนัง
- 30 หน่วย ออกทาง เส้นลมปราณและจุดจักระ

แต่นาย A

- ท้องอืด ขับถ่ายไม่ดี จากที่ควรขับถ่ายของเสียทางนี้ได้ 30 หน่วย/วัน ก็เหลือแค่ 15 หน่วย/วัน

- ดื่มน้ำน้อย ไม่ค่อยปัสสาวะ  จากที่ควรขับถ่ายของเสียทางนี้ได้ 10 หน่วย เหลือ 5 หน่วย/วัน

- นั่งๆ นอนๆ ทั้งวันไม่ออกกำลังกาย ไม่ยืดเส้น กล้ามเนื้อแข็งเกร็ง เส้นตึง จากที่ควรขับถ่ายของเสียทางเส้นลมปราณได้ 30 หน่วย/วัน เหลือ 15 หน่วย/วัน

- แล้วของเสียจาก 3 เส้นทางนี้ที่ยังขับออกไม่ได้ 35 หน่วย/วัน จะไปที่ไหน?

- ร่างกายของนาย A จะพยายามสุดฝีมือเอาของเสียออกเพราะเป็นสิ่งที่มันไม่ต้องการ จึงทำให้ภาระมาอยู่ที่ผิวหนัง

- ผิวหนังมีรูระบายของเสียเปรียบเสมือนท่อระบายน้ำ แต่ถ้าของเสียมันเยาะมากระบายน้ำไม่ทัน รูระบายมันก็อุดตันทำให้เป็นสิว

- ถ้าโชคดีของเสีย 35 หน่วย/วัน ระบายออกมาที่ผิวได้ก็แค่เป็นสิว ผื่น ตัว เหม็น ๆลๆ

- แต่ถ้าออกมาไม่ได้ หรือ ได้ไม่หมดมันก็จะกลับเข้าไปสะสมในร่างกาย ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแย่ลง และ เป็นโรคอื่นๆตามมา

ความสามารถในการขับของเสีย

- อวัยวะทุกส่วนในร่างกายล้วนแล้วแต่ต้องการ สารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และ พลังชีวิต

- ถ้าได้รับปัจจัยดังกล่าวน้อยเกินไปมันจะทำงานได้ไม่ดี รวมถึงความสามารถในการระบายสารพิษเช่นกัน

- เมื่อร่างกายได้รับสารอาหาร และ พลังชีวิตมากขึ้น ความสามารถในการระบายของเสียย่อมดีขึ้น

- เช่น นาย A ข้างบน ในสภาวะ ปรกติ นาย A อาจจะมีความสามารถในการขับของเสียได้ 100 หน่วย/วัน

- แต่เมื่อนาย A ได้รับ พลังชีวิต หรือ สารอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่มากขึ้น ไม่ว่าจะจากการฝึกสมาธิ หรือ อาหารสุขภาพ ความสามารถในการขับของเสียของนาย A จะเพิ่มขึ้น เช่น อาจจะเป็น 150 หน่วย / วัน

- เซลล์จะเริ่มขับของเสียลงสู่กระแสเลือดมากขึ้น จากนั้นร่างกายจะพยายามดันของเสียออกทางเส้นทางต่างๆ

- ถ้าเส้นทางระบายของเสียทางอื่นๆอุดตัน เช่น  ระบบขับถ่ายไม่ดี ทานน้ำน้อย เส้นแข็งตึง ย่อมมีโอกาสสูงที่ของเสียมันจะออกมาที่ผิวหนังในรูปของสิวมาก

- คนที่ชอบทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ไม่ออกกำลังกาย ไม่ยืดเส้น ท้องอืด มักจะมีสิวขึ้นเยาะเพราะเหตุผลนี้

- การช่วยร่างกายระบายพิษออกจากเส้นทางทั้ง 5 จะช่วยลดสิวลงได้มาก

- ถึงอย่างไรก็ตาม เมื่อเส้นทางระบายของเสียอื่นๆนอกจากผิวหนังเปิดแล้วเปิดแล้ว มันก็จะยังมีของเสียบางส่วนถูกขับออกไปที่ผิวหนังอยู่ดี ถ้าระบายออกทางรูขุมขนไม่ทันก็เป็นสิว เช่น สมมุติว่าผิวหนังสามารถระบายของเสียได้มากสุด 35 หน่วยต่อวัน แล้วไม่เป็นสิว แต่ถ้าของเสียระบายมาทางนี้เยาะกว่า 35 หน่วย/วัน สิวก็จะขึ้นครับ

- ผมเรียกสภาวะที่ร่างกายขับของเสียมากจนทำให้รู้สึกไม่สบายว่า สภาวะ detox

- ถ้าร่างกายอยู่ในสภาวะนี้นอกจาก สิวจะขึ้นแล้ว มักมีอาการอื่นๆร่วมด้วย

เช่น ขอบตาดำ อึดอัดตัว ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ไข้ขึ้น น้ำมูกไหล มีเสมหะ จิตตก ความจำเก่าๆมักโผล่ออกมา ๆลๆ

- เวลาผู้หญิงมีประจำเดือนคือช่วงเวลาที่ร่างกายของผู้หญิง ขับของเสียมากกว่าปรกติ จึงมักมีอาการดังกล่าว

- สภาวะ detox ถ้าเป็นนิดหน่อยไม่ได้เป็นสิ่งที่เลวร้าย แต่ถ้ามีมาก และ นานเกินไปจะไม่ดีต่อร่างกาย

- ดังนั้นความพอดีจะเป็นจุดให้สิวหาย หรือ มีสิวขึ้นน้อยที่สุด

- พลังชีวิต และ สารอาหารที่ได้รับ จะมีจุดพอดีของแต่ละคนอยู่ โดยจะสามารถสังเกตุได้จากร่างกายของท่านเอง ถ้าได้รับอย่างพอดีร่างกายจะ

★ มีแรงในการดำเนินชีวิต กล้ามเนื้อไม่แข็งตึง ขับถ่ายง่าย

รู้สึกสบาย ไม่หนักเนื้อหนักตัว มือเท้าอุ่น หน้าผากเย็น ★

คนที่ไม่เป็นสิวไม่ได้หมายความว่าของเสียในเลือดน้อย

-  คนที่ระบบขับถ่ายของเสียไม่ดีแต่ไม่เป็นสิวอาจจะคิดว่า ฉันก็ขับถ่ายไม่ดี ออกกำลังกายก็ไม่ออก กินก็เยาะไม่เห็นจะเป็นสิวเลย

-  ตรงนี้ต้องทำความเข้าใจก่อนว่าร่างกายของคนแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็น DNA โครงสร้างร่างกาย บุญกุศล กรรม รวมทั้ง รูปแบบของสารพิษที่ขับออกมา

- ร่างกายบางคนชอบขับพิษออกมาในรูปแบบที่เป็นสิว บางคนก็เป็นผื่น บางคนก็น้ำมูก ล้วนแล้วแต่แตกต่างกัน

อาการเบื้องต้นที่บ่งบอกว่าของเสียในเลือดเยาะ

- ท้องอืด

- ปัสสาวะมีกลิ่นแรง

- ร่างกายแข็งตึง ตัวแข็ง
 (หนึ่งในสาเหตุหลักของอาการแข็งแกร็ง และ ตึง ของกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็น คือ ร่างกายพยามยามดันของเสียออกทางเส้นลมปราณ ซึ่งทางเดินของลมปราณหลักๆมักจะอยู่ที่ร่องกล้ามเนื้อ ข้างกระดูก และเส้นเอ็น ถ้ามันดันของเสียออกได้ไม่ดี กล้ามเนื้อจะพยายามบีบตัวเพื่อดันมันออก ถ้าดันไม่ออกมันจะบีบจนแข็งเกร็ง)

- สิว ผื่น กลิ่นตัว

- กลิ่นปาก

วิธีช่วยลดของเสียในกระแสเลือด

1. ช่วยร่างกายระบายของเสียจากเส้นทางทั้ง 5

ทางลำไส้ใหญ่

- สวนล้างลำไส้
- ปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร

ทางไต

- ดื่มน้ำถูกวิธี

ทางเส้นลมปราณและ จุดจักระ

- ออกกำลังกาย
- โยคะ
- ชี่กง พลังจักรวาล
- เดินจงกรม นั่งสมาธิ

ทางผิวหนัง

- กัวซา
- อบซาวน่า

2. ลดสารพิษที่ได้รับ และ ที่สร้างขึ้นเองในร่างกาย

สารพิษที่ร่างกายสร้างขึ้นเอง เช่น

- สารพิษจากความเครียด
- จากการสันดาปอาหารที่กินเข้าไป
- จากเชื้อจุรินทรีย์ชนิดไม่ดีในระบบย่อยอาหาร ๆลๆ

วิธีแก้ไข

- ฝึกสมาธิ
- ทานพอดีไม่มาก หรือน้อยจนเกินไป วันละ 1-2 มื้อ ถูกเวลา
- ทาอาหารตามลำดับ
- ทานอาหรปรับสมดุลลำไส้

การกินอาหารวันละ 1-2 มือ อิ่มพอดี ช่วยลดสารพิษที่สร้างขึ้นจากการสันดาปอาหารมากๆ

สารพิษที่ได้รับจากภายนอก เช่น

- มลพิษ
- อาหารปรุงแต่ง
- อาหารที่ไม่ถูกกับร่างกาย ณ ขณะนั้น เช่น อาหารที่ก่อภูมิแพ้ อาหารที่ทานแล้วไม่สมดุลร้อนเย็น ๆลๆ

วิธีแก้ไข

- หลีกเลี่ยงมลพิษ

- ลดอาหารที่ทานแล้วแพ้ อันนี้ยากครับเพราะแต่ละคนจะไม่เหมือนกัน

อาหารที่ทานแล้วคนส่วนใหญ่แพ้ คือ นม ถั่วเหลืองที่ไม่ได้ผ่านการหมัก ถั่วลิสง ผลิตภันท์ที่ใช้ ยีส (baker yeast) เช่น ขนมปัง ๆลๆ

- ปรับสมดุลร้อนเย็น ในร่างกาย

การทานอาหารตามลำดับช่วยลดภาระระบบยอ่ยอาหาร ลองทำดูครับแล้วจะเห็นผลได้ด้วยตัวท่านเอง

3. รับพลังชีวิต และ สารอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณพอดีกับร่างกาย ณ ขณะนั้น

- การทำสมาธิจิตจะผลิตพลังงาน (พลังชีวิต) มนุษย์ทุกคนจะมีสมาธิธรรมชาติอยู่แล้วและสมาธิธรรมชาติจะเกิดขึ้นมากที่สุดตอนกำลัจะนอนหลับ

- แต่พลังงานที่ผลิตจากสมาธิธรรมชาตินั้นน้อยไม่เพียงพอ ใช้วันหมดวัน ดังนั้นการทำสมาธิที่สร้างขึ้นจึงสำคัญ

- เนื่องจากคนส่วนมาก ไม่ทำสมาธิ และทานอาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์

- ดังนั้นผมแนะนำให้ทำสมาธิ วันละ 1 ชม (เดินจงกรม 30 นาที นั่งสมาธิ 30 นาที) ทุกวัน

- ถ้าทำไม่ได้จริงๆ อย่างน้อย วันละ 15 นาทีแบ่งเป็น 3 ครั้งๆ เช้า กลางวัน และ เย็น ครั้งละ 5 นาที

- ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ลดการทานข้าวขัดขาว และ น้ำตาลขัดขาว เปลี่ยนมากิน ผักผลไม้ ข้าวกล้อง เปลี่ยนไขมันชนิดเลวให้เป็นไขมันชนิดดี ทานโปรตีนที่ย่อยง่าย เช่น เนื้อปลา ไข่ แทน เนื้อวัว เนื้อ หมู ๆลๆ

- หลังจากฝึกสมาธิ และ เปลี่ยนอาหาร ให้สังเกตุร่างกายตัวเองว่า

มีแรงในการดำเนินชีวิตมากขึ้น? เส้นเริ่มคลายตัวมากขึ้น? ขับถ่ายง่ายขึ้น? รู้สึกสบายตัวมากขึ้น? หนักเนื้อหนักตัว? มือเท้าอุ่น? หน้าผากเย็น?

- ถ้าดีขึ้นแสดงว่าถูกทาง และเมื่อไหร่อาการเปลี่ยนจากดีขึ้นมาแย่ลงให้ลดประโยชน์ของอาหารลง ทานอาหารที่เป็นโทษนิดหน่อยจนกว่าจะเจอจุดสบาย

- จุดนี้ทุกคนจะต้องค่อยๆเรียนรู้ร่างกายของตัวเองจนกว่าจะเจอจุดสมดุล

อาการที่บอกว่าสิวกำลังดีขึ้น

ลองสังเกตุดูนะครับว่าอาการสิวของคุณเป็นแบบนี้หรือเปล่า

- ในระยะแรกๆ อาจจะมี 1-2 เม็ดต่อสัปดาห์ พออาการแย่ลง เริ่มเป็น 1-2 เม็ดต่อ 4 วัน พอแย่ลงไปเรื่อยๆ จะเป็น วันเว้นวัน จนถึง วันละเม็ดใหญ่ๆ หรือวันละหลายๆ เม็ด แล้วแต่ละเม็ดก็ใช้เวลาใรการยุบนาน

- ถ้าคุณรักษาสิวถูกวิธี ลูปมันจะค่อยๆย้อนกลับ จากวันละหลายเม็ด มาเป็น 2-3 วันเม็ด จนสุดท้าย นานๆขึ้นที

- แต่อย่างไรก็ตามสิวไม่ใช่โรคแต่เป็นอการที่บอกว่าร่างกายกำลังรักษาตัวเอง มีขึ้นบ้างเป็นเรื่องปรกติ

ดังนั้นก่อนที่จะไปเสียตังให้คุณหมอรักษาสิว ลองสังเกตุตัวเองดูครับ

1. กลิ่นตัว และ กลิ่นปากแรงหรือเปล่า?
2. ท้องอืด?
3. ทาอาหารเยาะเกินไปหรือเปล่า?
4. ปัสสาวะน้อย?
5. ร่างกายแข็งตึง?
6. ออกกำลังกายหรือยัง?
7. เครียด?
8. นอนดึก?